5er Splitt, was haltet ihr davon ...ebeugtes KH-Seitheben KH-Frontheben KH-Nackenheben Freitag Bizeps, Trizeps, Waden LH-Curl im Supersatz mit Frenchpress Suspinierte KH-Curls im Supersatz mit Trizepsstrecken über Kopf KH-Konzentrations... 2 er Split und Trizepsübungen ... mit French Press liegend mit der SZ Stange gemacht. Oft kombiniere ich die Übung auch zu einen Supersatz d.h. erst French Press und dann mit der gleichen Hantel und den gleichen Gewichten sofort Engbankdr... keine Fortschritte im neuen Studio Mein derzeitiger TP: Montag Brust/Schultern/Trizeps Butterfly im Supersatz mit Dips Schrägbankdrücken (enger Griff) Trizeps-Seilzug Frontheben, liegend auf der Schrägbank kh-Seitheben LH-Nackendr... wie trainiere ich richtig auf kraft ...en!!Wenn du das geschaffst hast erhöhst du das Gewicht beim nächstenmal um 2,5 KG. oder eine Art Supersatz Trainig du fängst an mit 2 Aufwärmsätzen bei 60% Leistung an danach 3 schwere mit zunächst 80-90% ... Frage zum Trainingsplan ...en 3 sätze cablecross 3-4 sätze BIZEPS 21-er mit Langhantel im supersatz scottcurls 3-4 sätze konzentrationscurls 3-4 sätze FR: SCHULTERN Seitheben 4-... Mit wievielen Sätzen/Übungen trainiert ihr eure Schultern? ...erschöpfungsprinzip! so habe ich z.b vor 3 sätze reguläres nackendrücken zu machen und danach einen supersatz a 3 sätze seitheben an der masch. mit schulterdrücken an der masch.! das wird rocken! :rock: ... Ist der Plan ok? Selam :mrgreen: Also: Bei einen SUPERSATZ kominierst du 2 übungen miteinander ohne pause dazwischen. Beispiel: du machst zu erst Bankdrücken,dann ohne pause fängst du sofort mit Fliegende an, naja und m... Antagonisten im Massezyklus... ...auch wieder! ...hatt ich vor knapp 2 jahren auch schon....haut rein! vor allem kannst auch gut im supersatz arbeiten.... Was haltet ihr von meinem neuem Trainingsplan ? und das alles an einem tag!? was willst du mit dem supersatz von KB und überzüge!?

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