brauche hilfe bei meinen waden :S liegt an den genen wahrscheinlich, aber kannst es ja mit supersätzen probieren also z.B wadenheben stehend + wadenheben sitzend. Training für Freundin ... pro Übung mit 6-8 Wiederholungen. Zur Reihenfolge: Ich will sie ja nicht total überfordern, mit Supersätzen oä. deswegen habe ich immer grosse und kleine MK abgewechselt. Kritik ist erwünscht, habe noch n... wie oft ändert/wechselt ihr euren t-plan??? also ich verspreche von den supersätzen beine + brust eine hohe ausschüttung von anabolen hormonen, damit meine brust (die immer etwas hinterherhinkt) was davon abbekommt! :evil: einen versuch ist es wert! d... Ganzkörperplan ...n plan aber ich weis schon ungefähr wie er aussehen soll: Ich wollte gern ein ganzkörperplan mit Supersätzen machen, vorauserschöpfungsätze, also so soll er dann ungefähr aussehen, vielleicht ist das zu ubert... Ist der Plan ok? ...:evil: :evil: und zu dein trizeps : vielleicht solltest du es mal anders trainieren z.B mit Supersätzen oder Reduktionssätzen, und das 2.halte ich am ende des trainings eh für sehr gut um den muskel noch... Supersätze Hallo, ein frage an die Jungs die sich mit Supersätzen auskennen. Könnte mir jemand einen Ganzkörper Trainingsplan posten und ein paar Tipps, was man beachten sollte. Gruß. Trainingsplan du hast das prinzip falsch verstanden. bei supersätzen trainierst du immer diantagonisten miteinander also brust/rücken als bsp. ein satz von beiden und DANN pause, etc.... bauch musst nicht im SS trainieren. ... WANN STUDIOS LEER?? ICH HABS GETAN!!! :mrgreen: Ich hab heut mein 1. vertrag in einen Fitnessstudio unterschrieben :rock: hab vorher immer in dem Heimstudio von mein Best Friend trainiert, aber heute hab ich mich in ein ec...

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