protein ...raus, die ich dann genüsslich vor dem Fernseher am löffeln bin. Sehr geil mit Cashews drin oder mit Reiswaffeln und etwas Kaffee und Zimt.... Bilder von mir ***UPDATE*** Die ersten WK Fotos ...alles gut gesalzen und gepfeffert. Das Frühstück fällt etwas aus dem Rahmen. Eiweisspulver und 5 Reiswaffeln 8-)... Susi in Süddeutschland ... ich heute nicht drumherum in der Kantine zu essen. Für Zwischendurch hab ich noch n Pülverchen und Reiswaffeln dabei. Das muß heute reichen. Morgen gibts dann wieder Hühnchen/Pute und Reis mt Ananas 8-)... Diätplan so ok ? ...Bau zwischen Frühstück und MIttag und Mittag und Abend noch einen kleinen Snack ein, beispielsweise Reiswaffeln mit Putenbrust oder einen kleinen Eiweißshake. Lass Abends den Apfel weg und geh etwas sparsamer mi... ____an die ernährungs-SPEZIALISTEN_____ also ich finde nicht, dass das zu viele KHs wären. 7-8 reiswaffeln wären ca. 70gr. KHs und 80gr. reis dazu nochmal ca. 20-25gr. da wären wir immer noch unter 100 und das geht eigentlich. ...MEINE meinung, weil ... Brauche dringend Hilfe zur ERSTEN KUR!!!!!!! ...n. Aber ich liste mal auf was ich schon seit mehr als 1 Monat so alles esse: Nach dem Aufstehen: 5 Reiswaffeln mit 150gr. 20% Frischkäse magere Putenaufschnitt und fettarme Käse 10gr Fett. 2 Stunden später 1 E... Besser Abnehmen! ...aten in ner beschichteten Pfanne,damit´s nicht anbrät... dazu kannst auch immer Gemüse oder auch 2-4reiswaffeln essen... Omlette: 2ganze Eier+4Eiklar + ne scheibe mageren Käse (10%) kleinpflücken und dazugebe...

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