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Wie auf ernährung achten? ...ch was: Wenn Du 4 Brote mit Nutella runter kriegst, dann kriegst Du mit Sicherheit auch ne Schüssel Reis oder Nudeln mit Thunfisch oder Hühnchen runter ;) Schmeckt zwar nicht ganz so toll, aber besser für... Vaskularität / Adern ...r mich festgestellt, dass ich beim training den besten pump krieg, wenn ich vorher nen pott weissen reis mit nem liter wasser zu mir nehme und ne halbe stunde vorm training ein gutes kreatin schlucke!... schnauze voll. bauchring will nicht weg.... ...nüchternen magen. das problem mit dem unteren bauch habe ich genauso. 10 wochen extrem diät mit reis und hühnchen ( low carb) + cardio+ ECA + 3-9g lachsöl + leinöl in den shake dann musst aujedenfall ... Mein Frühstückchen in der Diät ...en und das recht einfach. Kommen wir nun also zum Basisrezept Ich nehme: 20 Eiklar 100 gr Reis (ich bevorzuge den Thai Jasmin Reis vom Lidl in der grünen Folienverpackung) Den Reis besonders ... Susi in Süddeutschland ...der happa happa. Hab heut mal wieder was dabei, mal sehen obs schmeckt. Pute mit Ananas und dazu Reis mit Erdnussmus. Gestern Abend hab ichs ja auch runtergebracht 8-)...