schnauze voll. bauchring will nicht weg.... ...gemacht hast, bist du vielleicht neben der belastung wg des eisentrainings im übertraining. reduziere dein cardio mal auf 1mal die woche, und mach dieses eine mal intensives intervall-training, dann... was mache ich falsch?! ...ht eigentlich ganz gut aus, VK-Nudeln und Kartoffeln I.O., solltest vielleicht hier die KH etwas reduzieren, stattdessen etwas mehr Mageres Fleisch, z.B. 100g VK-Nudeln (sehr gut, da niedriger Glyx) und 4... Mein TP - Übertraining? was ich erreichen will? Naja.. das Optimum an Trainingsergebnis. Momentan reduziere ich die Kalorien, um ein wenig zu cutten. Also meine Ziele sind: 1. Masse 2. schöne Konturen, was mit einem nied... Mein Essensplan ...mit auf die schaff oder nudeln oder reis jenachdem wieviel zeit ich hab mir was zu machen am we reduziere ich die kohlenhydrate ein wenig weil ich da weniger bewegung hab keine arbeit und kein training... 4Wochen Plan?Eure Meinung bitte! ...et, daß ich mit schwerem Gewicht etwa die angegebene Wiederholungszahl schaffe und dann das Gewicht reduziere und noch so viele Wiederholungen anschließe bis der Muskel richtig "platt" ist Also wenn ich mic... meine erste Kur (start in wenigen Tagen) ...0mg Testosteron Enthat dann alle 4-5 Tage 250mg (macht in der Woche knapp 500mg) ab der Woche 17 reduziere ich die Dosis auf 250mg/12 Tage um die Kur ausklingen zu lassen bis zur 20.Woche Absetzen: -Cr... Trainingsfrage!! und wie reduziere ich meinen Körperfettanteil? So viel mehr abnehmen ist meines Wissens auch nicht so gesund oder? Wie 72 Kg bei 193 cm ? Würde mich freuen wenn mir einer helfen kann ! Danke pro/ contra von "Trainings-Phasen" ...gig. da guck ich halt während den sätzen wie ich zurecht komme, notfalls erhöe ich das gewicht oder reduziere es zwischen den sätzen. pause mach ich ca. 2 minuten, gucke da nicht auf die stoppuhr.... trizepz bitzeps training ...et, daß ich mit schwerem Gewicht etwa die angegebene Wiederholungszahl schaffe und dann das Gewicht reduziere und noch so viele Wiederholungen anschließe bis der Muskel richtig "platt" ist. Aus: http://ww...

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