Abnehmen, der Anfang Meinungen ... Reis Salat Pute Fisch Gemüse usw. 16-17Uhr Fettarmer Joghurt Abends 19-20UHr kleiner Snack Paprika Möhre gurke Bananne usw Wie gesagt sind nur ungefähre angaben und kann Varieren möchte erst ma... Welche Gewürze?? schwarzer Pfeffer und Paprika 8-) Hilfe beim Ernährungsplan ...zbrotstullen mit 0,1%-igem philadelphia bestreichen, etwas putenbrustschinken drauf, ne tomate oder paprika dazu, das ganze mit nem shake runterspülen fertig! dann solltest dir z.b. am vormittag ne dose cot... Quark... ...ebsten :evil: ) ne halbe zwiebeln ganz fein würfeln, 1-2 zehen knofi rein, mit salz pfeffer und paprika (kann auch gern die scharfe sein) würzen und runter damit! schmeckt genial, kann man aber eher nur ... a new one.... ... 700 gr putenhack 1 kleinere zuchini 1 grosse zwiebel 3 zehen knofi 2 grosse tomaten 1 rote paprika (gibts günstig im aldi mit den gelben und grünen im 3er-pack) 3 TL ajvar (man kanns aber auch mit ... magerquark... mein favorit ist: 1 kleine zwiebel kleinhacken, 1 zehe knofi gehackt, gemahlene rote paprika 1 geh. TL, salz, pfeffer alles zusammenmischen und ab aufs brot damit! ...herzhaft, lecker! neuer Ernährungsplan, kritik 06:30 120g Roggenvollkornbrot m. 100g Putenschinken (geräuchert) + Gemüse (Tomaten, Gurken, Paprika usw.) 10:00 250g Magerquark od. Löffelkäse (mager) 12:00 300g Thunfisch (natural) m. 400g Fisolens... hab ein problem! help ... (bin in d.massephase) Frühstück: 200g Vollkornbrot, 100g Putenschinken geräuchert, 3 Tomaten, 1 Paprika & ein bisschen Gurken 2 Std. später: 1 Eiweißshake (30g Eiweißpulver mit Wasser) so gegen 11 ... guter Abspeckplan? ... 0,3 0,9 0,1 5,8 1/2 (50gr) Tomate 0,5 1,3 0,1 8,3 1/4 (50gr) Paprika 0,6 2,5 0,2 14,6 Gouda light 24,8 0,0 12,8 219,4 Wass...

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