Hallo an euch ...r Tag sieht bei mir so aus Trainingstag: 09:30 Laufen 30 min 10.00 250g Quark Müsli und Natreen Dosenfrüchte (ca 400-500) 12.30 Thunfischsalat von Saupiquet (25g E 450 kcal) 15.30 Scheibe... Quarkrezept(e): also mal was für die Keto Jungs 500g Quark 5 EL EW Pulver 1 PCK. Natreen Vanille dessert od. Pudding 3 ganze Eier 200ml Sahne Süßstoff nach belieben das ganze verrühren, 5 - 15 min in den Ofen ...

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