5er Splitt, was haltet ihr davon ... bei mir das brennen anfängt, hört es in meinem Kopf auf. Theoretisch mach ich im 5er Splitt die Muskelgruppen ja nur einmal die Woche, nur ein bisschen Umfangreicher und trainiere ja nicht nach dem HIT System ... Viele Fragen! - bitte lesen und nicht steinigen! ;-) ... Muskel- und Kraftzuwachs sorgen? Wenn ja, mit welchen Übungen muss ich für wie lange die einzelnen Muskelgruppen stretchen? 4.) Zum Pyramidentraining: ich habe das (noch) nie gemacht! Wie viele Sätze sollte ma... mehr zeit = mehr training? ...lso brust biceps... ich trainiere jetzt ca. 1 monat schon so und muss sagen das ich die eizelnen muskelgruppen viel härter ran nehmen kann 8-) besonders mein bauch und meine schultern haben schöne fortschrit... Susi in Süddeutschland ...t ob sie nun angspannt ist oder nicht. Ich hab dieses gute Gefühl im Rücken nicht so wie in anderen Muskelgruppen und müsste eigentlich mehr üben ;) Aber nachdems eh niemanden auffällt ;-) Macht das Sinn für d... Neuer Trainingsplan: 3er Split ohne Vorermüdung ...ultipresse, Kurzhanteldrücken und Seitheben gemacht. Du trainierst den Bauch immer genau wie andere Muskelgruppen auch, meine ich an anderer Stelle gelesen zu haben. Welche Übungen kann man denn für so ein Bauchtr... 3er splitt Würde mir erstmal die 3 größten Muskelgruppen als Grundlage für den 3er raussuchen. Brust / Rücken / Beine das passt schonmal. Dann fehlen noch die Kleinigkeiten ;-) Was Du zu Brust und Rücken lieber t... immer muskelkater in der brust ...eine Gewöhnung zu vermeiden. Niemals Brust/Trizeps am Tag vor Deinem Brusttraining machen, da beide Muskelgruppen aktiv beim Brusttraining mithelfen. Achja, und versuch demnächst bitte etwas mehr Wert auf Recht... Pläne mit EXTREM Massbuilder ...ert habe. bald strebe ich jedoch folgendes für die nächsten 6-8 monate an: 3 tage am stück, alle muskelgruppen trainiert, dann 2 tage pause, dann wieder 3 tage, dann wieder 2 tage pause.... ich trainiere IMM... Trainingsplan während Kreatin-Kur (3er Split bei 5 TE/Woche) Was ist denn los? Ist dieses Forum tot? Nein, natürlich nicht ;-) Damit die jeweiligen Muskelgruppen aber bei einem 3er split immernoch ausreichend oft trainiert werden, bin ich auf einen 3er split bei 5...

Begriffe 1 | Begriffe 2 | Begriffe 3 | Begriffe 4 | Begriffe 5 | Begriffe 6 | Begriffe 7 | Begriffe 8 | Begriffe 9 | Begriffe 10 | Begriffe 11 | Begriffe 12 | Begriffe 13 | Begriffe 14 | Begriffe 15 | Begriffe 16 | Begriffe 17 | Begriffe 18 | Begriffe 19 | Begriffe 20 | Begriffe 21 | Begriffe 22 | Begriffe 23 |