Mein neuer TP - Bitte lesen! Eure Kritik, Meinungen, ... ...und ist allerdings, dass ich nicht genügend Gewichte habe, um KH als erste Übung zu machen. Bei den Maximalgewicht inkl. Stange, welches ich auflegen kann, mache ich im 1. Satz 19 Whs. Durch die Vorermüdung wird si... Mein TP, Eure Meinung, Stagnation!?, Hilfe, ... ...es und das" sollte es nicht geben. Man kann einige Wochen dieselben Übungen ausführen, um sich beim Maximalgewicht zu steigern, aber ein Jahr lang mehr oder weniger denselben Plan - das klappt einfach nicht. Sobald... wie trainiere ich richtig auf kraft ...gehen freie Gewicht Scheiben erst ab 2,5 kG zu..würde so Verfahren: 1 Aufwärmsatz 1 Satz mit 60-75% maximalgewicht und dann 2 schwere mit 90-100% sollte sich alles im WDH Bereich von 5-8 drehen. Bei Brust würde ... WdH/Sätze/Maximal Gewicht/Muskelversagen/links/rechts ...r Hälfte hoch und denke, dass ist dann das Muskelversagen. Zwischenfrage : Ist das nun auch mein Maximalgewicht ? Oder ermittle ich das dadurch, dass ich so viel Gewicht auflege, dass es nur für max. 3 WH reicht... kleine frage für bizepsübung ...(5 Sätze) also erster satz aufwärmen is klar... aber soll man dann die restlichen 4 sätze auf maximalgewicht machen und nicht steigern? Bi den 4 sätzen zB nur auf 30kilo bleiben ? und dann immer trainingstag ... Kraftprogramm ... sich gut fürs Kraftprogramm? Weil ich denk mal so Übungen wie z.B. Fliegende kann man ja nicht mit Maximalgewicht explosiv ausführen. Das gibt doch bestimmt schwere Verletzungen! Und wie steigert ihr eure Kraft... Wer trainiert richtig hart seine Waden? ...g gebastelt (Maschinenbauer), die man noch manuell anbringen und zusätzlich 60kg anhängen kann. Das Maximalgewicht habe ich vor 1 Jahr 4mal geschafft (512kg) war aber mehr Würgen als Bewegen. Wirbelsäule ist ok, ic...

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