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3er-Split vs. Ganzkörpertraining - Eure Meinungen, Erfahrung Na ja Aufwärmen solltest dich wenigstens einmal z.B. bei Brust. Mein Masseplan war damals auch ein 3er Split. Eher in der Richtung; 1.Tag: Brust, Bizeps, Waden 3.Tag: Oberschenkel, Schultern, Nacken ... Mein Masseplan nach 4 Jahren Pause... ...f 4x 8-6 Wdh. French Press 4x 8-6 Wdh. Bauch und unterer Rücken alle 2 Tage. Soll also ein Masseplan sein...Was meint ihr? Sind 6-8 Wdh. OK oder lieber mehr/weniger? Verbesserungsvorschläge? Gibt es m... masseplan was haltet ihr von einem masseplan ala ganzkörpertraining. 3 mal die woche, jede muskelgruppe mit einer übung a 3 sätzen mit 6 wh. grunübungen bevorzugt. habe sonst immer nur 3er/4er split gemacht. 4 mal di... Was haltet ihr von diesem Ernährungsplan??? ...rgo nur an traingingstagen oder auch an trainingsfreien?? Wie lagne hält denn so ne 2kg dose?? Den Masseplan will ich so 3 monate machen!! :mrgreen:... essensplan naja, von einem masseplan hab ich hier auch nichts gesehen, kann mich aber AC nur anschliessen 1 schweinetag geht ok. hilft der psyche. 4er splitt ... vorgebeugt 3 Sätze Shrugs 3 Sätze Situps 2 Sätze Beinheben 2 Sätze Soll mein neuer Masseplan werden was haltet ihr davon?...