Endlich mehr Muskelaufbau ??? ...her ich das bekommen soll ! Gibt es eine Alternative ? Meine Ernährung im Überblick : Jede Menge Magertopfen (Quark) Thunfisch mit Wasser viel Obst , Proteingetränke, zwischendurch Aminos mit hohem Glutamin... veränderter Ernährungsplan!Eure Meinung gefragt! ...Uhr: meistens Thunfischsalat (300g Thunfisch natural, grüne Bohnen, Gurken) ca. 20:45 Uhr: 250g Magertopfen (quark) vorm schlafen gehen (ca. gegen 23:00 Uhr): Eiweißshake (mit Wasser) Ich schau d. ic... Einwurfreihenfolge ... die vielgepriesenen ignites. l-carnitin liegt auch noch wo und zum essen gibts immer morgens 500g magertopfen mit müsli und fruchtmolke. mittags futtern bei muttern und abends nudeln oder auch fisch. Ich ko...

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