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Anfänger: Training&Ernährung ...aufteilst. 2. Kohlenhydrate: Wenn Du schnell fett wirst, streich die schnellen KH wie Honig oder Müsliriegel und lege das Hauptaugenmerk auf langsame KH wie Haferflocken, Vollkornbrot etc. 3. Fett: Nicht z... Wie nehme ich bei 7-tägiger Biketour nicht ab? ...rag nach dresden gemacht! habe da acuh immer morgens kräftig gefrühstückt, zwischendurch jede menge müsliriegel gegessen und abens auch nochmal ordentlich reingehauen! ich habe während der zeit kaum bemerkenswer... Bin 25 / Körperbau eines 16 Jährigen / Jetzt Steroide !!! ... 1000kcal davon auch eine am tag die kostete schlappe 22 euro ....so dann noch so paar süssigkeiten müsliriegel abends dann thunfisch aus der dose mit reiss dazu volkorntoast 8 scheiben! das nur mal so als beisp... Diättagebuch des J-Man ...h und das süsse fehlt auch nicht so weil ich vorher auch kaum solche snacks gegessen habe. meine müsliriegel fehlen aber schon, und die beilagen :( A B E R - bin fündig geworden ; aber das problem ist 1...