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hallo erstmal:-) ...toffwechsel. Das beste wäre natürlich noch 5-10g Fisch-/Lachsöl zu benutzen zum Salat : Gurke & möhren sind auch OK, genauso wie Blumenkohl, Brokkoli, Spinat und ähliche. zum Reis nicht zuviel lieber ... Gewicht geht runter aber Körperfett bleibt Hilfe!!! ...am Sonntag im WE. Dann möglichst viel KH, wenig F & EW. zu deiner Suppe würde ich noch Erbsen & Möhren hinzufügen oder jede Menge Tomaten/Brokkoli u.ä. dazu. Wenn du ein Fressföash in Diättagen bekom... Kohlenhydrate ...ndheit geht. Beides enthält zwar Fructose, doch nur geringe Mengen. So findet sich in einer Portion Möhren ein Viertelgramm. Die bedenklichen Fructosebomben stecken in Erfrischungsgetränken und Süßigkeiten.... Hilfe!!!Ich esse nicht alles!!! ...0g-200g ger. Makrele 10 Uhr 500ml Buttermilch mit 2Kiwis und 50-100g VK Brot 13 Uhr 300g Erbsen & Möhren und 300g Putenbrust 15:30 1 Banane 16 Uhr Training 17:30 Uhr 50g Traubenzucker 50g Proteinpulver... Ernährung zur Zeit: ...hnitt) ca 2 EL Leinöl pro Shake mit 2TL Leinsamen ca 2Bananen ca 100g Reis mit 50g Erbsen und Möhren...