Mario V. Fringes Kriegsberichterstatter Nr. 1 ...Steine in den Weg legen und auf den Guertel verzichten! Und fuer all Diejenigen, die sogar beim Latziehen oder bei Bizepscurls nicht auf den Guertel verzichten, haben wir hier ein neues Zuhause: http://... Muss mich im Moment etwas rar machen ...tet. In diesen 4,5 Monaten Bankdrücken +40kg, Kniebeuge +50kg, Dips von 0 auf 50kg Zusatzgewicht, Latziehen mit 180kg für 8 Wdh. Brutale Steigerungen, die Sehnen waren aber nicht mehr stark genug nach der... Mein Masseplan nach 4 Jahren Pause... ...ulterheben" (?) 4 x 15 Wdh. Rücken Lat ziehen 4 x 8-6 Wdh. Rudern 4 x 8-6 Wdh. enggefasstes Latziehen 4 x 8-6 Wdh. einarmige 4x 8-6 Wdh. Trizeps enggefasstes Bankdrücken 4 x 8-6 Wdh. Trizepsdrück... Vordehnung, Teilbewegungen, Endkontraktionen ... als wenn man die Stange auf die Brust herablässt. Beispiel für Teilbewegungen Wenn man beim Latziehen die Arme nur soweit nach oben streckt, dass sie einen 90 Grad Winkel bilden, hat man höhere Muskela... mein trainingsplan.... ... 2aws mit gegengewicht dannach 3 freie (evtl. noch mit zusatzgewicht) rudern kurzhantel 3 sätze latziehen zur brust 3 sätze kreuzheben 3 sätze nackendrücken 3 sätze langhantel shrugs 3 sätze front... Alle Übungen zum Nacken ...eil wenn es wirklich schädlich ist, müsste ich ja überall Gewicht reduzieren : Klimmies zum Nacken, Latziehen zum Ncken, Nackendrücken usw... Wäre nett wenn noch jemnand seine Meinung äussert, der schon ... eure Lieblingsübungen für den Rücken?? 1.) LAtziehen zur Brust 2.) Kurtzhantelrudern 3.) Kreutzheben Trainingsplan zu Umfangreich? ... Rücken: Nackenziehen an Klimmzugstange Vorgebeugtes LH-Ruder Latziehen zur Brust Sitzendes Kabelrudern Schulter 1: Nackendrücken in Multipresse ... Frage zum Trainingsplan das ist einarmiges latziehen mit einem steigbügelgriff zur brust.isoliert ziemlich geil die eine hälte des rückens(zielmlich starke dehnung) und ja hast recht bin in regelmässigen abständen auf kur

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