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schnauze voll. bauchring will nicht weg.... ...Kcal ein wenig hoch, um Deinen Stoffwechsel wieder aufzuwecken, dann 3 Wochen wieder hoch. oder bau Ladetage ein, so alle 2 Wochen. Yohimbin-Creme ist trotzdem ganz gut.... Anabole Diät - Fett weg Muskeln raus?? das problem bei dieser Form der Diät sind die Ladetage. Diese Diät suggeriert den Eindruck an mindestens einem Tag in der Woche alles essen zu können was nicht niet-und nagelfest ist. Nur macht man sich som... Aufladetag Warum? Was sollte das für´n Nutzen haben? Ladetage sind dafür da, gewisse Funktionen im Körper wieder herzustellen und das funktioniert am besten mit hochglykämischen KH und einem Minimum an Fett. Anabole Diät ...se geführt werden soll ? Sprich: Verzicht auf KH für einige Wochen vor Beginn der AD. Dann erst Aufladetage, die folgenden KH-armen Tage dann 5-6 Tage. Ich habe die Kh etwa über eine Woche langsam runter... Essenplan vorstellen evtl mal 1-2 Refeed & Ladetage machen viel KHs wenig F ca 20g-30g - wenig EW ca 1g/kg kraftverlust in keto normal? wie ernährst du dich mach mal ein Bsp Tag mit menge. wie oft machst du Refeedtage bzw Ladetage (zb alle 14T)? Fett geht nicht weg. ... Was und wie lange trainierst du denn pro Woche? P.S. Bei Keto solltest du auch mal Refeed bzw Ladetage einlegen. obwohl 15% bei einer Frau sind doch schon sehr beachtlich (überdurchschnittlich) :respek...