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Kreatin – Der Mythos und die Magie ... diesem Fall etwa 65% der zugeführten Kreatinmenge über den Urin ausgeschieden wird. Während der Ladephase sollte man maximal 10 – 20 Gramm Kreatin pro Tag zu sich nehmen und nach Beendigung dieser Ladephas... MT 2 ...merkbar macht @Ftw nimmst es zur Zeit auch noch bzw wie handhabst du es, nur zum Sommer hin die Ladephase und dann weiter in geringer Dosis die Erhaltungsp. ? mfg... welcher zeitpunkt ist der beste für eine creatineinnahme? ... auch nicht allzu teuer. Der Preis ist ja immer der Nachteil bei Creatin Monohydrat, wenn man seine Ladephase hat und diese mit Kapseln bestreiten will 8-)... Creatinmono Einnahme? Übersetzungsfehler... ...sich die Werte auf der Packung aber fast, da wollte ich einfach mal wissen, wieviel ihr während der Ladephase und danach so für sinnvoll haltet. 6 Wochen hatte ich mir als Zeitrahmen gesetzt. Danke schonmal ... Creatine-Kur Bei daueron ist die Ladephase doch egal, die machst Du auch bei einer 6-8wöchigen Kur ;-) Ich kann eh nicht mit einer Ladephase arbeiten. Da kommt nur Flitzekacke bei raus und da verlier ich mehr Flüssigkei...