5er Splitt, was haltet ihr davon ...n wie Frontheben, vorg. Seitheben kannst Du weglassen. Trizepsdrücken am Seil mit Dips austauschen. Kreuzheben fehlt gänzlich. Ich würde mein Masseprogramm um diese 8 Übungen herum aufbauen: Kniebeugen, gest... Produktvorstellung: Hoodiamin (Hoodia gordonii) ..., dass ich mich fünfmal pro Woche im perfekt eingerichteten heimischen Kellerstudio mit Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken abmühe, sie jedoch den Großteil der täglichen Arbeit von der Couch aus deligiert. O... Bilder von mir ***UPDATE*** Die ersten WK Fotos ... kraftdreikampf offenbart. ok ich denke du ahnst jetzt worauf ich hinaus will . ich habe zb ,mit kreuzheben erst dieses jahr angefangen. und bin bei so etwa 110 killo angelangt. bei bankdrùcken und kniebeuge... Beste Übungen für den unteren Rücken? Hallo, Kreuzheben ist ja bekanntlich DIE Übung für den unteren Rücken. Für mich ist diese Übung nichts, aufgrund meiner Lendenwirbelsäule. Auch unter Aufsicht, mit Spiegel, ... habe ich nach Kreuzheben re... Bandagen ...tzten und schwersten satz kniebeugen trau ich mich garnich ohne bandagen! Gürtel und zughilfen beim kreuzheben ein absolutes muss, sonnst komm ich garnich an meine grenzen! auch wenn mir einer in nem anderen fo... Ich bin 45 und fange jetzt an. Aber Wie? ...15WdH 5. Übung: 3 Sätze Trizepsdrücken am Turm 12-15WdH 3. Tag Rücken/Bizeps 1. Übung: 4 Sätze Kreuzheben 12-15 2. Übung: 3 Sätze Kurzhantelrudern 12-15WdH 3. Übung: 3 Sätze Latzug 12-15 4. Übung: 3 Sät...

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