Kur OT-only ...man sich mal vorstellen haha. Und im Training, vor allem wenn der Rumpf belastet werden sollte (bei Kniebeugen z.bsp.) dachte ich mein Rumpf platzt gleich. Schultern war auch immer viel zu harter Pump, auch im ... ()------() Leben für die Stange ()------() ...el im anzug, nächste szene in army hose und unterhemd (natürlich dürfen die täätos net fehlen) bei kniebeugen mit 200 kilos auf den schultern :evil: vielleicht stellt sich ja hier einer als "model" ... Bilder von mir ***UPDATE*** Die ersten WK Fotos ...reuzheben erst dieses jahr angefangen. und bin bei so etwa 110 killo angelangt. bei bankdrùcken und kniebeugen hink ich noch stark hinterher, wobei ich die leistung in letzter zeit durchs kreuzhebn um einiges s... Bandagen den letzten und schwersten satz kniebeugen trau ich mich garnich ohne bandagen! Gürtel und zughilfen beim kreuzheben ein absolutes muss, sonnst komm ich garnich an meine grenzen! auch wenn mir einer in nem ande... Ernährungs- & Trainingsplan ...maschinen, welche durch zu hohes gewicht, die bänder überstrapazieren. natürlich ist mir klar, dass kniebeugen die wichtigsten übungen im kraftsport sind, jedoch habe ich das selbst schon ausprobiert und musste... Ich bin 45 und fange jetzt an. Aber Wie? ...chon gut dabei sein, das hat nur Vorteille und bildet sicherlich eine gute Grundlage. Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben sind die wohl besten und wichtigsten Grundübungen. Aber auch nicht ganz ohne was die...

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