Ich stelle mich vor ...wichtig sind Dehnen und Posen waehrend man trainiert? Und machst du auch Supersets - indem ich z.B. Klimmzuege sofort nach dem Bankdruecken mache?... Mein Trainingsplan nach 6. Monaten ! Bitte um Kritik ! ...r nach vorne : " " Frontheben : 4 saetze , 12 wdhl Latt : lattzug Freitag : Ruecken : Klimmzuege : bis versagen , 4 saetze Latt : lattzug Brust : bankdruecken : 4 saetze , 10-12 wdhl B... Mein trainingsplan für die nächsten 8 wochen (kritik?) ...erblicken kann ist der plan an sich recht fein.... einzige was ICH da noch aendern wuerde waeren klimmzuege an rueckentag die ich fuer enorm wichtig halte, und ich wuerde dein bicepstraining nicht mit 3 uebu...

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