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trainingsplan/ernährung ...nger :cry: (sollte aber eigentlich von der kalorienmenge doch noch reinpassen denke ich?!) die kartoffel am abend hab ich mir auch schon überlegt, aber da ich noch nie eine diät gemacht habe bzw. auf so w... Die Metabole Diät ...s entsteht ein Proteingemisch mit fast immer höherer biologischer Wertigkeit als 100 (z.B. Vollei + Kartoffel BW 136, Milch + Weizenmehl BW 125). Somit sollten pflanzliche Eiweiße nicht als minderwertig abgeta... IFBB Profi ernährungsplan ...raining (60g Whey Isolate) 11.00 340g Huhn(Brust) 300g gekochter Reis 14.00 340g Huhn, 300g Kartoffel 17.00 340g Huhn, 200g Reis 18.00 Training anschliessend 1 Stunde Cardio (60g Whey Isolate) ... Abspecken mit richtiger Ernährung und Laufen + Liegestütz ... Snack: 1 Knäckebrot, 1 Stück Käse - 17:30 1 Hühnerbrust + zwei Kartoffeln und Salat, 1 Glas Milch - 19:30 1 Dose Tunfisch (in eigenem Saft), 1 Eßlöffel Olivenöl, 3 Saure... Hilfe beim Ernährungsplan findest du das Kartoffel einen zu hohen GI haben....was hälst du von Gnocci ......ist nämlich sehr schnell zubereitet (5 mInuten)..für einen Student genau das richtige gruss delight Essenplan vorstellen ...enbrust+1Tomate 10Uhr shake Wasser+30g Pro. 12Uhr Mittag Butterfisch mit ein wenig Stampfkartoffeln+Erbsen kleiner Salat mit Wallnussöl 16Uhr Shake 30g Pro. eine Tomate+ein kleines Stück Käse...