Weiß nicht was ich Essen soll!? ...t und ergänzt werden schreibe es mal um dir ein Beispiel zu zeigen 8-) Brokoli-Blumenkohl sowie Karotten können zugegeben werden ! Frühstück: 60g Eiweiß Shake Whey 130g Haferflocken Mittag: 1... Essenplan vorstellen Genau einfach Gemüse (nur keine rohen Karotten GI zu hoch). Oder das einfachste der Welt: Einen Shake?!?! Lieber zuviel Protein als zu wenig und wenn du Wasser statt Milch nimmst hast auch keine Probleme...

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