Ganzkörpertraining als Ergänzung zu anderen Sportarten ...ätze Bankdrücken 3 Sätze Schrägbank mit Lang- oder Kurzhantel 3 Sätze Dips oder Trizepsdrücken am Kabelzug 3 Sätze Klimmzug zum Nacken 3 Sätze Rudern am Kabelzug oder ähnliche Übungen Dann noch ein paar ... odins threat ...alten wie oben reduktions sätze bis zum nervenversagen trizeps---------- kickbags, am kabelzug , mit sz hantel hinter dem rücken 2 mal 2-3 wh. mit maximalgewicht. 4-6 sätze mit 8-12... Trainingsprinzipien: German Volume Training ...folgt aussehen: TE 1: Brust & Rücken A1 Schrägbankdrücken 10x10 A2 Klimmzüge 10x10 B1 Kabelzug 3x10 B2 Ruder 3x10 TE 2: Beine & Bauch A1 Kniebeugen 10x10 A2 Beinbeuger 10x10 B1 Si... Big-Boy's Wettkampfvorbereitung 2006 ...ad vorgebeugt 8-10 wdh. 4 Sätze Seitheben 8-10 wdh. 8 Sätze Bauch Sa.: 5 Sätze Trizepdrücken am Kabelzug 8 wdh. 3 Sätze Trizepdrücken mit SZ Stange 8-10 wdh. 3 Sätze Kickbacks 8-10 wdh. 2 Sätze Kabelzi... Brust "seitlich-unten"? Naja Butterfly, Kabelzug und Fliegende ähneln sich doch sehr von der Übungsausführung. Schonmal Dips probiert? Ist auch ne ganz tolle "Übergangsübung" wenn man nach der Brust noch den Triceps trainiert. Trizepübungen ...ng für eine andere ersetzen. habe jetzt drin: stirndrücken (heißt das so??), und ne ähnl. übung wie kabelzug (weiß jetzt nicht wie's heißt)... und müßte nun die kickbacks ersetzen. nur fällt mir irgendwie nix... eure Lieblingsübungen für den Rücken?? ...chräglage postiert hast oder?hab ich auch mal gemacht und liebe die Übung finde aber acuh Rudern am kabelzug hammer. mal ne andre Frage wieviele Sätze macht ihr im durschnitt für Rücken und andre Muskelgruppe... Wie soll ich trainieren? ...Freies Schrägbankdrücken, maximales Gewicht 4 x 12 Wiederholungen Kabelziehen über Kreuz am hohen Kabelzug, maximales Gewicht 4 x 12 Wiederholungen Flachbankfliegende (Kurzhantel) oder Butterfly 4 x 12 W...

Begriffe 1 | Begriffe 2 | Begriffe 3 | Begriffe 4 | Begriffe 5 | Begriffe 6 | Begriffe 7 | Begriffe 8 | Begriffe 9 | Begriffe 10 | Begriffe 11 | Begriffe 12 | Begriffe 13 | Begriffe 14 | Begriffe 15 | Begriffe 16 | Begriffe 17 | Begriffe 18 | Begriffe 19 | Begriffe 20 | Begriffe 21 | Begriffe 22 | Begriffe 23 |