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Ronnie Coleman - The incredible ...ehr korrekt ausführen können, weil die ganze Muskelmasse im Weg ist. Fällt besonders beim sitzenden Kabelrudern auf. Die ziehen einfach die Ellbogen ein wenig nach hinten, mit den Schultern geschieht gar nix :m... Hilfe // Für Mich und meinem Cousin ...rpergewicht bist auf Dips wechseln, dann paßt das :rock: Würde dir auch empfehlen LH Rudern mit Kabelrudern zu tauschen, du sonst ne enorme Belastung fürn unteren Rücken, beim klassischen geht das noch ohne ... Lat entwicklt sich unteschiedlich ...ein gesicht anschaust, wirst du dort auch unterschiede entdecken. einarmiges KH-rudern, einarmiges kabelrudern kannst machen, ansonsten musst dich wohl oder übel damit abfinden.... 3er Spit auf Testo ... x 30-50. Freitag: Rücken, Schulter, Waden 1. LH-Rudern vorgebeugt 2 x 5-8, 2. T-Hantel- / Kabelrudern 1 x 8-10, 3. Klimmzüge (schulterweiter Untergriff) 2 x 5-8, 4. Latzüge eng / Überzüge 1 x 8-10, ... fragen .... Wadenheben 1 x 8-12 Donnerstag: 1. Langhantel-Frontdrücken im Stehen 2 x 4-8 2. T-Hantel- oder Kabelrudern 2 x 4-8 3. Kreuzheben 2 x 2-4 4. Wadenheben 1-2 x 12-20 Nach 2-3 Monaten kannst du auf einen 3... 4 er split ok? ...: Rücken, Schulter, Waden 1. Kreuzheben 2 x 2-5 2. Rudern vorgebeugt 2 x 5-8 3. T-Hantel- oder Kabelrudern 1 x 8-10 4. Klimmzüge (schulterweiter Untergriff) 2 x 5-8 5. Latzüge eng oder Überzüge 1 x 8-10 ...