Vizards Kurbuch ...ehabt, es tut sich was: ich hatte einen gruseligen Pump, als ich Brust und Trizeps quälte und diese Körperteile waren riiiiesig nach dem Training. :evil: Auch an meinen Schienbeinen merke ich einen gigantisch... immer muskelkater in der brust Trainierst Du die anderen Körperteile auch nur einmal pro Woche? Vier Übungen müssen nicht sein, drei reichen auch. Besonders Butterfly und Cross Overs ähneln sich so sehr, dass Du eine Übung davon auslassen kan... Trainingsprinzipien: German Volume Training ...lare Favoriten sind dabei die Kniebeuge, Bankdrücken oder Klimmzüge. Für Zusatzarbeit für einzelne Körperteile kann man 3 Sätze mit 10-20 Wiederholungen machen. Sätze und Wiederholungen Das GVT ist auch u... Winnies + Schilddrüsenhormone ...n auch nicht wirklich dick, nur sört mich die fettanlagerung am Bauch, Brust und Hüfte das sind die Körperteile an den ich zu nehmen tue. Ja und dies versuche ich halt mit schwimmen und laufen und fitness aus zu... Hilfe!!! Brauche einen Trainingsplan!! ...geräte machen!! Ich mache im Moment 15 min aufwärmen und dann insgesammt 8 Geräte die ungefähr alle Körperteile erfassen!! Nach dem Training is dann Ausdauertrainign dran!!Das is doch net richtig oder???? Ich b...

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