Bitte um Kritik zur angehenden Kur ... jeden Tag 50mg. Ernährungstechnisch kenn ich mich gut aus. Kurzes Beispiel... Aufstehen: 200g Haferflocken + 250g Magerquark + Milch 1,5% + Saft dann esse ich alle maximal 2,5 Stunden viel Eiweiß mit etwas... Pfannenkuchen aus Haferflocken Zutaten: 3 Eßlöffel Haferflocken (am besten die "zarten" oder Instant Haferflocken) 1 Eßlöffel Vollkorn-Weizenmehl 1 Teelöffel Gries 1 Eßlöffel Proteinpulver (am besten mit Schoko Geschmack) 3 Eier... ftw-publishing karnevalsverein? kann mir mal jemand erklären, wie man muskelmasse aufbauen kann, wenn man nur 100g haferflocken am tag isst??? und vor allem seinen kf gehalt parallel um 8% senken?! kein witz! hab 2 kilo mehr auf der waage, abe... Bitte um Kochtipps Haferschleim: Für zwei Portionen benötigt man: 1 Liter Wasser 50g Haferflocken etwas Salz Die Haferflocken werden im Salzwasser zum Kochen gebracht und müssen dann ca. 15 Minuten ausquellen. Anschließe... Wie auf ernährung achten? ...nen schnellen Blutzuckeranstieg bewirkt. Das beste ist immer noch ein guter, alter Proteinshake mit Haferflocken oder Instantflocken. Pute ist gut, ja. Viel Eiweiß mit wenig Fett. Fisch ebenfalls, besonders fe... Anfänger: Training&Ernährung ...reibt, gesagt bekommen dass es besser ist, wenn ich so eine Stunde vor dem Training KHs in Form von Haferflocken o.ä. zu mir nehmen sollte. Gehen auch Müsliriegel...? Und nach dem Sport...? Ist nur Fisch okay? I... neue power piza ...ich zu halten, hab dabei aber die grundprinzipien im hinterkopf. ich ernähre mich hauptsächlich von haferflocken, reis, vollkornnudeln und -brot und obst. meine eiweissquellen sind huhn/pute, rinderfilet, eier, q... Shake nach dem Training normaler weise gibt es bei mir whey und etwa 300 gramm haferflocken nachm training. das gibt richtig masse , wenn nochn quark oder glutamin da ist , sollte kein fehler sein . Muskel/Masseaufbau Trainingsplan ...lichst "gut" zu essen, d.h. viel Thunfisch, Nudeln, Reis, Huhn oder Pute, morgens jeweils Haferflocken mit Traubenzucker. Dazu habe ich täglich einen Shake Weightgainer getrunken und ab und an habe ich...

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