Abnehmen mit Dionamin ...du vollkornreis bzw. wildreis zu dir nimmst, bezüglich des glykämischen index. fleisch pute oder hähnchenbrust oder fisch scharfe mahlzeiten regen den stoffwechsel an, positiv für die fettverbrennung.... Was tun, wenn nix mehr geht? ...pefruit, vollkornbrot mit putenaufschnitt und käse, tasse kaffee. mittags kommts drauf an, meistens hähnchenbrust ohne was. abends 500g quark u. evtl. ein vollkorntoast. am wochenende, wenn ich daheim bin, dann g... Mahlzeit vor dem Training ? siehe alfredissimo! da gibt es genügend! ansonsten hähnchenbrust gegrillt mit reis und salat (max 20 min fertig) oder wenns schnell gehen soll mein spezialshake: 400 ml milch 40 gr EW-pulver 1 banane 2... nur fett und eiweiß? ... ein ziemlich hoher KF? 2000kcal - 150gF - 150g EW bei 5 MZ pro MZ 30g EW 30gF zb 150g Hähnchenbrust mit 50g Speck dazu 250g Blattsalat 220g Eier (4Stück a 55g) als Rührei dazu 150g Brokkoli 4... die Erste kur! ... steht auch immer in den werbeanzeigen: 8kg reine muskeln in nur 8 wochen!! :lol: pack mal 9kg hähnchenbrust auf einen haufen, dann weißt du was 9kg reine muskelnmasse ist!!... nehme ich zu schnell ab?! ...üh - da solltest eine ausgewogene mahlzeit haben. am abend die KHs eher etwas reduzieren (salat mit hähnchenbrust oder thunfisch o.ä.) ansonsten kannst dir noch n gscheites proteinpülverchen holen, da kannst au... Mein Ziel ...enze weg, sondern an die 22 kilo! und weisst du wieviel 22 kilo muskeln sind!? kauf dir mal 22 kilo hähnchenbrust und leg sie auf einen haufen! ;) das sind grad schon harte und nicht grad motivierende worte, ... hallo erstmal:-) ...eckt gut:-) Ich könnt mir halt am abends vorher z.b. Hähnchenstreifen (Pute mag ich nicht so gern, Hähnchenbrustfilet hat doch auch wenig Kalorien und Fett?) und Reis dazu kochen. Ich weiß nicht wieviel ich wir... LowFat (inkl. Pic) ...ip. Sieht aus wie folgt: Täglich: - 1 Liter Milch 0,3 % F - 1 kg Magerquark 0,2 % F - 150 g Hähnchenbrust 2-3 % F - 100 g Dinkelflocken - 50 g Mais - Hirsewaffeln - Apfel, Banane, Orange Kiwi - 80 ... Speck muss weg!!! ...chüssel müsli mit eiweiß-shake... volkornbrot mit pute u. käse (quark statt butter) mittag... hähnchenbrust od. quark reiswaffeln mit pute u. käse (quark statt butter) hähnchenbrust überbacken oder fis...

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