Ernährungs- & Trainingsplan @PrOud: So weit so gut.Ich würde Thunfisch mit körnigem frischkäse tauschen,weil sich der fette Fisch sehr lange im Magen liegt und dein Verdauungssystem bis tief in die NAcht beschäftigt ist.Das stört deine... Eiweissshake mit milsch oder wasser? ...an einer laktoseintoleranz leide misch ich mir das pulver immer mit 0,5liter stillem wasser und 50g frischkäse 17%, da ich nicht an fett gewinnen will. was meint ihr dazu?... Bräuchte mal eure Meinung... ...n 8-9h 1 Eiweissshake mit 1,5% Milch 2 Scheiben Vollkornbrot mit Putenbrust, Joggingkäse, Kornigen frischkäse oder Honig Zwischendurch:11-12h Fruchtjuguhrt 250gr. 0,1 Fett von aldi Mittags: 13-14h Re... und noch was! ... verlangsamt die proteinaufnahme. des weiteren vermisse ich GUTE fette! kannst z.b. noch zu deinem frischkäse leinöl dazu geben, evtl. noch lachs in den speiseplan aufnehmen und gemüse auch (wg. den vitaminen ... Frischkäse ...agen was ihr davon haltet: bin spanier und jedesmal wenn ich nach sapnien gehe bringe ich mir so frischkäse mit in so *frischhaltetaschen* ich liebe dieses frischstuff mal zu den nährwerten pro 100g v... Brauche dringend Hilfe zur ERSTEN KUR!!!!!!! ...as ich schon seit mehr als 1 Monat so alles esse: Nach dem Aufstehen: 5 Reiswaffeln mit 150gr. 20% Frischkäse magere Putenaufschnitt und fettarme Käse 10gr Fett. 2 Stunden später 1 Eiweißshake mit Leinsamen u... Diätplanbewertung LF ...200 kcal 55 g Haferflocken, 1 Apfel, 0,2 (0,3%) Milch, 250 g Magerquark = 500 kcal 200 g Frischkäse mit 100 g Karotten = 200 kcal 150 g Thunfisch mit sauren Gurken, Zwiebeln und etwas Sonnenblume... thunfisch 100g frischkäse 0,2%fett 150g thunfisch 1zwiebel würzen nach eigenem geschmack

Begriffe 1 | Begriffe 2 | Begriffe 3 | Begriffe 4 | Begriffe 5 | Begriffe 6 | Begriffe 7 | Begriffe 8 | Begriffe 9 | Begriffe 10 | Begriffe 11 | Begriffe 12 | Begriffe 13 | Begriffe 14 | Begriffe 15 | Begriffe 16 | Begriffe 17 | Begriffe 18 | Begriffe 19 | Begriffe 20 | Begriffe 21 | Begriffe 22 | Begriffe 23 |