Nach dem Training ...ls ne Offenbarung, aber die 500ml kann man ja schnell trinken! Ansonsten gilt: nicht durch die Nase einatmen und es einfach schnell trinken! 8-) Dann schmeckst du nur etwas nach dem letzten Schluck. Außerde... Atmung? ...rücken bei Latzug runterziehen bei Klimmzug hochziehen (der Körper = gewicht) usw. ansonsten einatmen... Ausdauertraining Verbesserung der Grundausdauer: -45-60min bei 130-150 Puls (du solltest nu gut durch nase einatmen können und Mund ausatmen) Fettverbrennen (ist kontraproduktiv zur Verbesserung der GA) -20-40min bei 160... Mike Mentzer's Heavy Duty ...h ist die Zeit des "Ausatmens" gleichzeitg die Zeit bis zu Maximalen Kontaktion d.H. tiefe & bewust Einatmen beim absenken des Gewichtes und gleichmässiges Ausatmen beim "stemmen" so das am Ende der Kontratio... Atmung Servus, Beim BD ist die Atmung für die Stabilisierung des Brustkorbes wichtig: Einatmen beim Absenken und Ausatmen beim Ausdrücken. Tauta

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