Ernaehrungsplan ...hy.: ~209g Fett: ~43g So sieht mein ungefaehrer Essenplan aus. Das soll jetzt keine bestimmte Diaet oder so darstellen. Tranieren tue ich 3 mal die Woche (Mo, Mitt, Fr). Zu mir: 1,80m, 74kg, laut k... 4 komponenten einweiß ... mit 2 mahlzeiten ist der grösste müll (ein BBler -der ahnung hat! - nimmt mindestens AUCH in einer DIAET 5-6 mahlzeiten zu sich), und wenn du nicht mal ahnung vom grundbaustein der supllementierung hast (... Essenplan vorstellen ...gel zu tun haben könnte....arena weiss da aber sicher mehr. und wg. den muskeln: es ist in einer diaet eigentlich unumgaenglich, dass du nicht auch muskeln einbüsst!... KF-Anteil senken <--> Muskelwachstum beibehalten bei einer diaet ist es fast unumgaenglich, dass du keine muskeln einbüsst, vor allem wenn du dich nicht wirklich perfekt mit ernaehrung/training auskennst und es ebenso PERFEKT einsetzt! ein paar daten ... ECA-Kur Einnahmeschema ! Was haltet ihr von diesem Schema??? ...iweiß nehmen ? das MUSST du sogar!! ein kaloriendefizit von ca. 300 kcal fahren. wie wird deine diaet aussschauen? low carb, low fat, oder...? aspirin würd ich nicht unbed. nehmen, weils zieml. auf ... Thyroxinin Sledge Hammer ...gen. die haben nicht grad den besten ruf. ich würd mir eher n gepflegten ECA stack mit ner guten diaet geben!... Hilfe beim Ernährungsplan ...e makrelen/forellen oder auch lachs beim aldi holen und dir das einbauen. ich muss jetzt in meiner diaet auch einiges essen, was mir net sooo taugt, aber wer schön sein will, muss leiden! :evil: klapp... abnehmen ...hr GUTE fette! ...findest du aber ALLES mit der suchfunktion! gib da einfach mal kohlenhydratarme diaet ein!... Fett verbrennen ...t dein körper an, jatzt alles zu speicherm was er bekommt....in die FETTzellen! wie arena sagte. diaetpause, taeglich 5 mahlzeiten (ca. alle 3 stunden), so kommt dein stoffwechsel wieder in die gaenge. ... Sida Cordifolia Xtreme ??? brauchst an sich nichts dazu zu nehmen, da es schon ein fertiger stack ist! sollte mit ner guten diaet und entsprechendem training seine wirkung tun.

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