Glutamin zum Protein... ... das glutamin wenn ich es schon vor dem training es in mein whey pro mische? 2.Viele meinen das dextrose nachdem training nicht verkehrt ist kann ich das auch in mein whey pro so 7-10 gram mischen? ... Ernaehrungsplan ...er den neuen Plan. I wuerde auch ca. auf 3g pro kg Kohlenhydrate kommen wenn da nicht die puren 30g Dextro in meinen Shake kommen wuerden wegen dem Training. Muss man diese 30g wirklich voll anrechnen oder ... Nach dem Training 90g Dextro + 3g Vitamin C. Durch den sauren Geschmack vom VC geht das Süße unter, ist dann schon eher "erfrischend". Protein oder Weightgainer? ...test du direkt im anschluß trinken. idealerweise ein whey-protein (schnell verfügbar), zusammen mit dextrose, glutamin, evtl. creatin. dextrose gibt es sehr günstig im supermartk (nicht dextro energy sonder... Mit welchen Supplements ohne Stoff Masse aufbauen ??? ...er. und meine persöhnlich meinung dazu ist naja. ich habe die besten erfahrungen mit monohydrat und dextro energen gemacht. :rock: PLAYBOY :rock:... Kreatin und warmes Wasser? Je Creaeinnahme mußt Du ca.40-50g Dextose dazunehmen... wenn man mal von dextro energy ausgeht, müsste ich also mehr als eine ganze packung davon futtern, da eine packung 46g (einwaage) wiegt und 80% Dext... 1ste CREATIN KUR -> Brauche Rat ...s jemand mit 70kg. Ich bevorzuge nicht Traubenzucker, sondern ein Gemisch aus Maltrodextrin und Dextrose, das gibts in Fitnessshops für 7-10Euro pro Kg. Davon misch ich mir 100-150g auf 2 Liter Wasser u... Eure Erfahrungen mit CreaVitargo von BMS ...Euro, oder 18 in ner Apo :balabala: ) Wirkt meiner Meinung nach noch besser als Traubensaft oder Dextro Energie und ist auch wohl die günstigste Lösung.... creatine und diät? crea & diät geht statt dextro kannst du auch Bananen oder ne gute Mahlzeit nehmen, sowie Whey+Maltodextrin oder Malzbier HIIIIILFE!!!!!! Brauche Rat für Ernährungsplan?!?! L.C. = spar dir das Geld Was mir noch auffällt wozu diue Crea Dextro um 22Uhr? 2* reicht am Tag.

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