Anfänger: Training&Ernährung ...Essplan so aus: Morgens (viiiiiel hunger) * 150 g Magerjogurt mit Müsli und Honig * 2 Scheiben Brot mit Käse, Pute und Marmelade * Natürliche Vitaminpräparate (Magnesium, Calcium, Zink, Bierhefe, Q1... Alternative zu Quark? ich kauf/ esse immer so kräuterquark der ist billig und schmeckt lecker auf nem brot mit 9,5 ew Energiegrundbedarf 1.Versuch ...rodukte, mageres Fleisch, Fisch, Eiklar Gute Kohlenhydrate -> Vollkornprodukte (Haferflocken, Brot etc.), Wildreis, faserreiches Gemüse wie Brokkoli, bedingt und in Maßen Früchte Schlechte Kohlen... Gängige Fehler beim Steroidgebrauch ...t! Alle Steroide dieser Welt nutzen nichts, wenn die Ernährung des Anwenders aus eine paar Scheiben Brot mit Wurst am Morgen, einer Currywurst am Mittag und einem Joghurt am Abend besteht. Steroidverwende... Heisshunger auf Kohlenhydrate ...mal ein paar tage lang nichts und Du wirst nur schlabber Haut haben... außerdem iss mal normal: ein Brot oder Nudeln blablabla!" Dem passt meine Ernährungsumstellung und mein vieles Trainign zur Zeit garn... Produktempfehlungen ? also zum frühstück gibts meist nen Früchtemüsli in ner tasse Milch aufgeweicht, oder knäckebrot mit Wurst-light produkten, dazu nen Glas Vitaminsaft (100% Fruchtsaftgehalt) Verdünnt mit Sprudel. Mitta... Extreme Mass Kur mit anschließender Oxa Kur ... i9ch ess halt meistens mittags was auf n tisch kommt ;-) zum frühstück normalerweise ein nutella brot und abend vesper ich oder brat mir n paar eier an. die sache is ja das ich nich fett werden will (... essensplan ...e schleppen soll lol kannst du mir nicht alternative was vorschlagen ? irgendwas was noch gut aufs brot ist oder so zur not könnte ich auch noch nen shake in die schule nehmen, aber ich hab kein bock in ... LowCarb Fragen habe jetzt noch 150g lachs und eine SCheibe Brot plus ein wenig Merretich gegessen und nachher dann noch den Gute nach Shake 1930 150g Lachs 50g Brot Sauce Ca 30g E 30g K 10G F komme somit auf ein...

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