Kurbericht ...en und bolde nimmst und danach winnis, was für ne defi kur willst du dann noch machen?? nen tipp im boxen bringen die winnis schon was! boxe selber. aber nimm die winnis erst wenn du max 7-8 % kf hast son... Moderate Kur und Lauftraining? ...zt zu gehen und dich checken zu lassen. Das kann man messen in wieweit dein Herz belastbar ist. Ich Boxe auch auf Stoff das ist dann egal wenn du vorher immer schon fit warts, was ja bei dir nicht der fal... Boxtraining also ich boxe auch schon lange und kann dir nur empfehlen, viel zu joggen! wenn du extrem massig bist dann hast du zwar nen guten bums,aber du bist langsam! um schneller mit den händen zu werden nimmst du...

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