Unterarme ...ch innen). Das Unterarmtraining immer so timen, dass am Folgetag entweder ein Pausentag oder ein Beintag ist, um ausreichend Zeit zur Erholung zu bieten.... Neuer Trainingsplan: 3er Split ohne Vorermüdung ... eine Übung und die lässt sich da ganz gut integrieren. Mein Schultertraining habe ich jetzt an den Beintag gelegt, nur Reverse butterfly mache ich jetzt noch am Rückentag. Was hälst du soweit davon? Meine W... Dorian Yates Wettkampfvorbereitung ...30-40 Minuten schnellem Gehen nach. Dorian befolgt diesen Plan täglich, bis auf zwei Ausnahmen: Am Beintag lässt er eine Einheit oder manchmal auch beide aus. An einem weiteren Tag in den Wochen 11 bis 3 er... Susannes Training Heute ist Beintag bei mir... ich habe mir grade überlegt ob ich auch aufhöre die Beine zu trainieren. Dann müsste ich heute nicht ins Studio :) peinliche Situationen im Studio? Ich war mal trotz Dünnschiss trainieren, Beintag stand an und beim Kniebeugen wollte ich gerade aus der Hocke, da konnte mein Schließmuskel die Suppe nicht mehr halten :oops: :winner: wo soll ich kreuzheben einbauen? Ich mach sie ebenfalls am Rückentag. Grund: Wenn ich sie am Beintag machen würde, hätte ich zwei Grundis an einem Tag. Geht natürlich nicht. Beide Übungen, also Kniebeugen und Kreuzheben, schrotten den unt... Beine und brust training an einem tag Welche Muskelgruppe Du am Beintag noch mittrainierst bleibt letztlich Dir überlassen und da solltest Du auch mal probieren, was Dir am besten passt. Nur würde ich die Beine als letzte MG trainieren. Nach dem... hilfe - übertraining? ...raining immer 1 tag pause liegt. wenn du also drei tage infolge trainierst muß der mittlere tag der beintag sein. so halte ich übertraining für ausgeschlossen. das training sollte jedoch insgesamt nicht län...

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