Hilfe zu Ernährungs und Trainingsplan! ...ge am Stück ist für einen Newbie definitiv Gift! Zudem zweimal Bizeps, kein Trizeps? Wo bleiben die Beine? Meine Empfehlung für Newbies, damit sie erstmal nen Anfang finden: Jeden zweiten Tag ins Studio... Hallo...(Rahtschläge?) ... So zum Punkt zurück Ich Trainiere immer im Wechsel Rücken/Bizeps/Bauch u.Brust/Trizeps/Bauch. Beine mache ich immer so wenn ich lust habe nebenher. Zu meinen Sätzen: Für jede Muskelpartie führe ic... Cidoteston ...finitiv drin - es wurde wasser gezogen - Herzklopfen - cardio fiehl schwerer - eingeschlafene Beine auf dem KLo . kleinere Eier also wie beim letzten mal nach 2 inj. und ingesamt 7 tagen sagt der... Sylvester Stallone verteidigt seinen HGH-Einsatz ... trotzdem top aus und sah in jungen Jahren schon ähnlich aus mit den schlupflidern etc. . . aber Beine hat er keine :)... Erst massetraining dann krafttraining oder andersherum? nun ja: Masse: 1 tag: Brust, Schulter 2.tag: rücken, trapezius 3. tag: beine waden 4.tag: bizeps, trizeps zwei übungen pro muskel mit jeweils 4 sätzen und steigendem gewicht Kraft: 1.tag: b... Bilder von mir ***UPDATE*** Die ersten WK Fotos Die dritte Woche ist vorbei und das Gewicht lag heute morgen bei 84.5 Kilo. Die Beine sehen schon recht ordentlich aus, im Gegensatz zum Oberkörper. Wie unterschiedlich jeder Mensch doch ist. Bei einem ... 3er-Split vs. Ganzkörpertraining - Eure Meinungen, Erfahrung ... einem Ganzkörpertraining. Montags: Brust/Bizeps Mittwochs: Rücken/Trizeps Freitags: Schultern/Beine Ich habe auch mal gewechselt: Brust/Trizeps Rücken/Bizeps Die erste Variante gefällt mir ... mehr zeit = mehr training? ... 8-) normalerweise habe ich nen 2er splitt wo ich jeden 2. tag ne pause habe, also: brust biceps beine bauch frei rücken schultern waden triceps frei usw...wieder von vorne meint ihr es wäre zuviel ... 1 x Training pro Woche ausreichend ??? ...b für mich rausgefunden, dass 1 woche nicht reicht. bearbeite arme, schulter/nacken, brust, rücken, beine jeweils an verschiedenen tagen. geh dabei jeden 2. tag, sodass ich 10 tage zur regeneration habe. d... Ernährungs- & Trainingsplan ja ich will doch nicht gleich so beine wie arnie haben :bang: , da wird doch wohl laufen ausreichen oder nicht?????????? also: als 1. zum fussball: mit diesem sport hab ich wohl am meistn erfahrung h...

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