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Hab ich ein guten Trainingsplan? ...g meistens am Rückentag. Hab jetzt.. 3 Sätze Rumpfseitbeugen eingeführt. davor hab ich immer Bauchmaschine gemacht.... Bauchtraining .... Dort kann man herrlich Gewicht draufpacken Genau 8-) Wenn ich ab und an in einem Gym mit Bauchmaschine trainiere, dann wird die auch gern mit zusätzlichen Scheiben bestückt.... Meine 2. Kur Bin für Verbesserungsvorschläge dankbar!! ... 5* Seilzug Reduktion (jeweils 5mal Reduzieren) (meine Lieblingsübung) :nuts: 2* Chrunch 8* Bauchmaschine (je 4* gerade & 4* schräge) 2. Tag 8* Klimmzug 5* Ruderzug 5* Latzug Eng Reduktion 5* KH... Kurbericht Testo-E/Deca ...Bauch : Situps 4x ......maximale Wdh. Beinheben 4x ....maximale Wdh Bauchmaschine 4x 15 Trizeps : SZ zur Stirn im liegen 4x 6-8 Kickbacks 4x 6-8 ... Trainingsplan so ok? ... 2 Sätze Trizepsdrücken am Turm 10/8 Wdh Bauch: 3 Sätze Crunch bis Muskelversagen. 3 Sätze Bauchmaschine bis Muskelversagen Mittwoch: Bein/Schultern Beine: 2 Sätze Aufwärmsätze 14/14 Wdh. 3 ... Reg-Time der Bauchmuskeln ...nächsten Tag wehtut??? Würd ich auch mal gern, aber es geht einfach nicht...kann keine einzige Bauchmaschine machen, weil dann entweder die Arme wehtun oder der Rücken bevor ich den Bauch überhaupt merk...des...