Mein EP ! Geht's noch besser ? ... 60g Mehrkornbrötchen 75g Putenaufschnitt Mittag: 13.00 Uhr 150g Putenbrustfilet 85g Basmati Reis Pre Workout Shake: 16.30 Uhr 30g Matrodextrin 30g Whey Isolat ca. 12g Amino Tabs (5stc... Wieder mal ne Frage zum Abspecken :-) ...hr Eine Milchschnitte (Ich weiss das passt nicht aber das brauche ich ab und zu :-)) 18Uhr 50g Basmati Reis mit etwas Obst Mein Training: Mo - 45min Brust Di - 45min Rücken Mi - 45min Arme Do... Wie schaut das aus ? Frage an Experten ! Dringend ! ...r ähnliches). und wenn du zu mama gehst: es gibt auch vollkornnudeln, braunen reis (es geht auch basmati oder parboiled), ofenkartoffeln oder salzkartoffeln... schreib dir mal zusammen, was du alles is... Wie bekomme ich den Reis Locker ? Mmmmh ja, Basmati ist lecker

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