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Muskelnet-Xtreme anabolika

knacken in der schulter
...or jedem schultertraining mich intensiver aufwärmen und dehnen und nach dem training die rotatoren, adduktoren leicht trainieren. ich hoffe mal das wird helfen. werde dann noch mal berichten wie es läuft. ...



Hab ich ein guten Trainingsplan?
...en und nur eine Ruderübung für den Rücken, Klimmzüge auch noch an der Maschine. Und dann sogar noch Adduktoren für die Beine? Und dann alles auch noch mit immer 10 Wdh... Wer hat Dir den denn zusammenges...



was haltet ihr von dem t-Plan?
... ne Menge kaputt machen. Ich bevorzuge im Moment das Sumo-Kreuzheben, da ich da mehr Reiz auf die Adduktoren der Beine kriege....... Bis dann .... :rock:...



tipps zu definitionsprogramm für frauen
...och 6-12 da liegst du richtig zum straffen 8auch bei Frauen) 2) nimm diese komische Abdiktoren & Adduktoren Kacke raus mach lieber Beinpresse (mal enge Fußhaltung mal breite) und/oder Kniebeuge mit der LH ...



Trainingsplan fuer Masseaufbau
...übungen an jedem tag mache, d.h. MO: Kniebeugen + Beinpresse(fuer den letzten rest)MI: ABduktoren + Adduktoren FR: Waden + Beinbeuger mfg Chriz...



Mein neuer Trainingsplan
...her 8 bis 12 als 20 Wdh. machen. @sunnyboy83 Bei deinem Rückensplitt fehlt der untere Rücken. Adduktoren haben nichts mit Bauch, sondern mit den Beinen zu tun. Die Beine haben als größte Muskelgruppe eine...



möchte eure tipps
...chnelle antwort! :oops: wenn die beine 2x/woche drankommen, so trainiere ich beim 2. mal nur die adduktoren und die waden. für beinpresse & co. reicht es natürlich nicht. dein vorschlag mo: brust/rücken ...



Training des inneren Quadrizeps bzw. Dehnung des äußeren
Es geht nicht darum die Adduktoren zu trainieren, da diese keine Verbindung zur Kniescheibe haben. Ich meine den innen liegenden Teil des Quadrizeps (vastus medialis). Ein isoliertes Training der einzelnen M...



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