8 kg Gewicht in 3 Wochen verloren

Riddick2004 · Anmeldedatum: 21.10.2004 Beiträge: 2 Wohnort: Ortenau

Hallo!
Mein Problem ist folgendes, ich habe mir vor ca. 3 Wochen eine Samonellenvergiftung von einem Döner zugezogen. Hab jetzt in dieser Zeit 8 kg an Gewicht verloren und wiege jetzt grad mal noch 74 kg.
Ich habe seit 4 Jahren öfters im Fitnessstudio trainiert und mein Oberarmumfang betrug vor der Krankheit 39 cm und nun sind es grad mal noch 34 cm Sad

. Das einzige Gute an der Sache ist, dass mein Bauch jetzt schön flach geworden ist.
Wie muss ich mich nun ernähren, dass mein Bauch flach bleibt, aber das Gewicht trotzdem wieder rasch ansteigt.
Was kann ich tun, damit ich schnell wieder Muskelmasse aufbaue? War bis jetzt einmal wieder nach der Krankheit trainieren und bin kraftmässig durch die 3 Wochen um min. 2,5 Jahre zurückgefallen. Bin über jeden Tip dankbar!
MfG

arena · Verfasst am: 21.10.04 | 19:34 Titel:

Moinsen erstmal & willkommen amn Bord :hf:

1)Ernähre dich ausgewogen dh KH ca 50% - F ca 30% - EW ca 20% der Kalorienmenge (die auch in etwa dein Bedarf entsprechen sollte)

2) Training 3-5 mal / Woche Krafttraining evtl 1-2mal Cardio

3) die kraft dürfte relativ schnell wieder da sein auch der OA Umfang ca 6-max 12Monate evtl auch früher? - je nachdem wie intensiv & konsequent du bist.

Punik@. · Anmeldedatum: 02.03.2004 Beiträge: 293

hmm sowas sollt ich mir für meine wampen a zulegen

wo hast du den döner gekauft? Supi

Riddick2004 · Anmeldedatum: 21.10.2004 Beiträge: 2 Wohnort: Ortenau

Deniz Döner beim Bahnhof in Offenburg.

Frontline · Anmeldedatum: 06.07.2004 Beiträge: 92 Wohnort: Walhalla

ekelhaftes Zeug!!

Punik@. · Anmeldedatum: 02.03.2004 Beiträge: 293

besser als ephe! bin schon bei der 5 woche