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gitano
Anmeldedatum: 02.04.2004
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 Verfasst am: 11.07.06 | 14:00 Titel: 3er |
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hallo zusammen...
möchte nun mal auf einen 3er split umsteigen also jede MG 2x pro woche rannehmen ... habe ich bisher noch nie gemacht / probiert
wir würdet ihr aufteilen?
was haltet ihr davon;
Mo: tri/bizeps/nacken
Di: beine/schultern
Mi: ausdauer
Do: rücken
Fr: frei
Sa: wieder von vorne
gut so?!
pro Trainingseinheit 3 sätze für grosse MG, 2 für kleine ....
anregungen, kritik .... erwünscht =)
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yvarex
Anmeldedatum: 02.01.2003
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| Verfasst am: 11.07.06 | 14:05 Titel: |
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Brust fehlt noch!
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gitano
Anmeldedatum: 02.04.2004
Beiträge: 374
Wohnort: circo loco
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| Verfasst am: 11.07.06 | 14:07 Titel: |
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| yvarex hat Folgendes geschrieben: |
| Brust fehlt noch! |
shizze..... wo soll ich die am besten mit einbauen? in den arm tag und dafür nacken zusammen mit beine und schultern?
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yvarex
Anmeldedatum: 02.01.2003
Beiträge: 1267
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| Verfasst am: 11.07.06 | 14:13 Titel: |
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Wird schon heftig den Nacken noch zu den Beinen und Schultern dazuzunehmen. Beine sind ja immerhin auch schon Quad, Beinbicep & Waden!
Würde den Nacken zum Rückentraining hinzufügen.
Wie wäre es die Arme aufzuteilen, damit Du an jedem Trainingstag eine große Muskelgruppe und eine kleine rannimmst.
Brust & Biceps oder Triceps
Rücken & Biceps oder Triceps
Beine & Schultern
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gitano
Anmeldedatum: 02.04.2004
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Wohnort: circo loco
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| Verfasst am: 11.07.06 | 14:20 Titel: |
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| yvarex hat Folgendes geschrieben: |
Wird schon heftig den Nacken noch zu den Beinen und Schultern dazuzunehmen. Beine sind ja immerhin auch schon Quad, Beinbicep & Waden!
Würde den Nacken zum Rückentraining hinzufügen.
Wie wäre es die Arme aufzuteilen, damit Du an jedem Trainingstag eine große Muskelgruppe und eine kleine rannimmst.
Brust & Biceps oder Triceps
Rücken & Biceps oder Triceps
Beine & Schultern |
hmmm hast schon recht ... zumal beine wirklich heftig sind...denen hab ich früher sogar einen extra tag gegönnt also beine only...
werde wohl die obige klassische aufteilung machen ... aslo würde ich brust am montag und freitag machen oder?
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yvarex
Anmeldedatum: 02.01.2003
Beiträge: 1267
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| Verfasst am: 11.07.06 | 14:23 Titel: |
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Samstags dachte ich, hast doch Freitag nen freien Tag drin stehen.
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gitano
Anmeldedatum: 02.04.2004
Beiträge: 374
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| Verfasst am: 11.07.06 | 14:24 Titel: |
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| yvarex hat Folgendes geschrieben: |
| Samstags dachte ich, hast doch Freitag nen freien Tag drin stehen. |
ehhh scheizz arbeit ... kann mich nicht aufs wesentliche konzentrieren =)
ja, natürlich meinte ich samstag...
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Doofy
Anmeldedatum: 29.09.2005
Beiträge: 346
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| Verfasst am: 11.07.06 | 17:38 Titel: |
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wöfür eigentlich das ausdauertraining? dient das nur bei dir zur regeneration oder nimmst du dich da auch hart ran ?
sonst kriegt man doch immer gepredigt das cardio gift im masseaufbau ist ? 
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heut is eines tages |
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FTW
Chief Of Staff
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gitano
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| Verfasst am: 12.07.06 | 09:53 Titel: |
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| Doofy hat Folgendes geschrieben: |
wöfür eigentlich das ausdauertraining? dient das nur bei dir zur regeneration oder nimmst du dich da auch hart ran ?
sonst kriegt man doch immer gepredigt das cardio gift im masseaufbau ist ? |
ich mache keine 2-3 std ausdauer... es ist mehr ein IV training ... und das geht auch nicht länger als 30 minuten, wie ftw schon predigte ;)
gruss
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gitano
Anmeldedatum: 02.04.2004
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| Verfasst am: 12.07.06 | 10:15 Titel: |
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kleine dringende frage noch an die ausdauern spezis...
wenn man zwischen 130 und 150 puls bereich joggt und am ende die pulsuhr 35 % fettverbrennung anzeigt was bedeutet das genau ?!
thx
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skyscraper
bastard mod from hell
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| Verfasst am: 12.07.06 | 16:22 Titel: |
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das du 35% deines körperfetts verbrannt hast 
keine ahnung...vielleicht dass du 35% der zeit des joggens im fettverbrennungsbereich warst. guckst am besten mal in der anleitung der schwindligen uhr  |
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gitano
Anmeldedatum: 02.04.2004
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| Verfasst am: 12.07.06 | 19:26 Titel: |
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| skyscraper hat Folgendes geschrieben: |
das du 35% deines körperfetts verbrannt hast
keine ahnung...vielleicht dass du 35% der zeit des joggens im fettverbrennungsbereich warst. guckst am besten mal in der anleitung der schwindligen uhr |
hab ich schon .. steht nix... also auch keine formel wie man zur ersehnten ergebnis kommt ...
any way... scheizz auf die uhr ..
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Doofy
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| Verfasst am: 04.11.06 | 14:02 Titel: |
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kriegt man eigentlich mehr adern auf den armen und sonst wo wenn man regelmäßig cardio macht?
klar ist das auch eine sache des kf anteils aber...
hatte früher mal sowas von kapilarisierung gehört
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FTW
Chief Of Staff
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