1 x Training pro Woche ausreichend ???

NoSKID · Anmeldedatum: 29.06.2004 Beiträge: 17

Hiho,

man liest immer wieder, dass der ein oder andere einen Muskel nur 1 x die Woche also nur alle 7 Tage trainiert.

Ist da die Erholungszeit nicht zu lang ???

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Hab schon davon gehört, dass Leute einen Muskel jeden
fünften Tag trainieren. Das kann ich bei intensiven Training
noch nachvollziehen. Ab und zu mach ich das auch so.

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Ich persönlich trainiere jede Muskelgruppe zwei Mal die Woche.
Ich gebs mir dabei immer so richtig, dass ich den ermüdeten
Muskel nach der Übung kaum noch bewegen kann. Der
Muskel hat also im Schnitt 72 Std. Regenerationsszeit bis
zum nächsten Training.

Hab mir das selbst so zurecht gelegt und fühle mich ganz
gut dabei. Trainiere seit 10 Jahren und bevorzugt mit schweren Gewichten.

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Wie handhabt ihr es mit der Regenerationsphase ???
Wie lange und warum ???

Für die SuchFunktionSchreier: Ich hab nix passendes gefunden.
Zumindest nicht in den ersten 5 min meiner Suche *gg*

El Loco · Anmeldedatum: 15.03.2004 Beiträge: 199

tag, ich denke, dass ist wieder so ne individuelle sache. ich hab für mich rausgefunden, dass 1 woche nicht reicht. bearbeite arme, schulter/nacken, brust, rücken, beine jeweils an verschiedenen tagen. geh dabei jeden 2. tag, sodass ich 10 tage zur regeneration habe. dabei mach ich die besten fortschritte. Trainiere aber auch Extrem hard, nicht selten bis kurz vorm erbrechen! (kein witz!)

NoSKID · Anmeldedatum: 29.06.2004 Beiträge: 17

Ich denke auch, man sollte da immer auf seinen Körper hören.
Man merkt ja wie man sich fühlt und ob schon wieder ein
Training angesagt ist. Ne Faustregel für die
Regenerationszeit gibt es logischer Weise nicht.

Wollte nur mal hören wie ihr anderen das so macht.
10 Tage ist das längste was ich bisher gehört hab.

Wer bietet mehr / weniger ?!?!?!

BigTom91 · Anmeldedatum: 01.08.2008 Beiträge: 1

Ich trainiere mehrmals in der Woche!!

Und ich finde selbst, dass 1 mal pro Woche nicht aussreicht!!

Also: Immer schön trainieren!!!

FTW · Verfasst am: 01.08.08 | 22:46 Titel:

Wenn Naturalathleten bei jedem Training ans Maximum gehen, dann kann es durchaus vorkommen, dass die trainierte Muskelgruppe schonmal ne gute Woche benötigt. Ich persönlich bin, ob mit oder ohne Stoff, bisher mit einem Training alle 5-6 Tage hingekommen. 7 waren zu lang, 2-3 eindeutig zu kurz.

Doofy · Anmeldedatum: 29.09.2005 Beiträge: 342

BamBam · Verfasst am: 07.08.08 | 13:01 Titel:

Habe die Erfahrung gemacht, daß gerade naturale Athleten jeden Muskel öfters als 1x pro Woche trainieren sollten. Das muss ja nicht zwingend 2x sein. Ich persönlich trainiere jeden Muskel 1,5x.

nochnuser · Anmeldedatum: 09.10.2003 Beiträge: 510

na klar du als aturalsportler bambam.... sorry kleiner spass