3er-Split vs. Ganzkörpertraining - Eure Meinungen, Erfahrung Die Ziele habe ich (nur), wenn sie sich mit meinen sonstigen doch hin und wieder vorkommenden negativen Eigenschaften vereinbaren lassen! ;-) Wie würde ein 2er-Split aussehen? In Bezug auf meine Übungsauswahl. ... Neuer Trainingsplan: 3er Split ohne Vorermüdung Danke für deine Antwort! Ich variiere meine Übungsauswahl von Training zu Training jetzt immer etwas, tausche pro Muskelgruppe meistens eine Übung aus. Habe für die Schultern heute z.B. Schulterdrücken an der M... Nach Einlesen hier! Ist das so richtig? Bitte lesen! Danke! Hallo, so, nachdem ich euch meinen „Vorstellungsbeitrag“ geschrieben habe, kennt ihr meinen TP, meine Ziele, meine Trainingsvergangenheit, … Nachdem ich jetzt auch ein paar Antworten erha... Training für Muskelerhalt Zum Erhalt reicht ein Ganzkörperprogramm oder max. 2er Split vollkommen aus. Trainingshäufigkeit 3-4 x pro Woche sollte reichen, jeweils eine dreiviertel Stunde. Bei der Übungsauswahl an schwere Grundübungen halte... MGK PDF!!!!!!!!! Guckt euch unbedingt mal den neuen Download an. Er ist überaus hilfreich bei der Übungsauswahl und Trainingsplanerstellung. http://www.anabolnet.de/modules.php?op=modload&name=Downloads&file=index&req=viewdownl... So trainiere ich zur Zeit: hi, die Übungsauswahl gefällt mir, alle Grundübungen sind dabei. ich würde allerdings anders splitten, rücken+bizeps, brust+trizeps, aber da musst du wissen, was für dich funktioniert. Ich vermute aber stark, das...

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