3er-Split vs. Ganzkörpertraining - Eure Meinungen, Erfahrung ...tiven Eigenschaften vereinbaren lassen! ;-) Wie würde ein 2er-Split aussehen? In Bezug auf meine Übungsauswahl. @ home bin ich betr. Übungsauswahl ein wenig eingeschränkt, aber ich komme damit gut klar.... Neuer Trainingsplan: 3er Split ohne Vorermüdung Danke für deine Antwort! Ich variiere meine Übungsauswahl von Training zu Training jetzt immer etwas, tausche pro Muskelgruppe meistens eine Übung aus. Habe für die Schultern heute z.B. Schulterdrücken an der M... Nach Einlesen hier! Ist das so richtig? Bitte lesen! Danke! ...Kurzhantelshrugs Kniebeuge Beinstrecker Beinbeuger Da ich @ home trainiere, fällt mir die Übungsauswahl sehr schwer! Alternativen für Brust Schrägbankdrücken Bizeps ? Konzentratio... Training für Muskelerhalt ...n aus. Trainingshäufigkeit 3-4 x pro Woche sollte reichen, jeweils eine dreiviertel Stunde. Bei der Übungsauswahl an schwere Grundübungen halten und pro Muskel eine Übung. That´s it 8-)... MGK PDF!!!!!!!!! Guckt euch unbedingt mal den neuen Download an. Er ist überaus hilfreich bei der Übungsauswahl und Trainingsplanerstellung. http://www.anabolnet.de/modules.php?op=modload&name=Downloads&file=index&req=viewdownl... So trainiere ich zur Zeit: hi, die Übungsauswahl gefällt mir, alle Grundübungen sind dabei. ich würde allerdings anders splitten, rücken+bizeps, brust+trizeps, aber da musst du wissen, was für dich funktioniert. Ich vermute aber stark, das...

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