45 und meine erste Kur ...ing seid über 10 Jahre Zur zeit zu Hause Training 6x die Woche Einheit versucht kurz zuhalten 2 Übungen 10x10 German-Volum-Training ein Beispiel „Bankdrücken 10 Sätze x 10wdh + Bizepcurl 10 Sätze x10wdh“... "Abnehmtraining"?! ... intensiver Du trainierst, desto mehr aktivierst Du Deinen Stoffwechsel. Ich persönlich bevorzuge 4 Übungen a 8-10 Wiederholungen für große und 3 Übungen a 8-12 Wiederholungen für kleine Muskelgruppen. Zwei ... Schnell, effektiv, einfach Kraft aufbauen ...gestoßen. 3 x 3, 5 x 5, Pyramidentraining ... Ich möchte allerdings nicht nur die ganz großen 3 Übungen trainieren, da mir das auf Dauer zu langweilig wäre (also Klimmis, Military Press, vorgebeugtes Rud... Möchte mich auch kurz mal vorstellen! ...e eines ganzen Tellers Nudeln halt nur drei Esslöffel Nudeln auf den Teller packen. Für einzelne Übungen kann ich Dir folgendes empfehlen: http://www.bambamscorner.com/training/bodybuilding-uebungen.html ... Muskelkater und Regeneration ...t können helfen ihn auf einem Minimum zu halten, ein umstellen des Trainings oder verwenden anderer Übungen aber hat immer stärkere Schmerzen zur Folge, Menschen mit schlechter Koordination fallem Kater häuf... Ganzkörpertraining als Ergänzung zu anderen Sportarten ...r Trizepsdrücken am Kabelzug 3 Sätze Klimmzug zum Nacken 3 Sätze Rudern am Kabelzug oder ähnliche Übungen Dann noch ein paar Übungen für unteren Rücken und Bauchmuskulatur. Was sagt Ihr dazu. Ist das s... 5er Splitt, was haltet ihr davon ...n Du Masse aufbauen willst, dann wäre m.E. 3mal BB die Woche ideal. 5er Split ist schlicht zu viel. Übungen wie Frontheben, vorg. Seitheben kannst Du weglassen. Trizepsdrücken am Seil mit Dips austauschen. K... Hallo...(Rahtschläge?) ...h immer so wenn ich lust habe nebenher. Zu meinen Sätzen: Für jede Muskelpartie führe ich je 3-4 Übungen mit je 4 Sätzen und 10 Wiederholungen durch. Da ich schon leichte Fortschirtte in der Rückenpa...

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