frage zur dosierung in der kur ...Sätze KH schräg 3 Sätze Fliegende Flach 3 Sätze Fliegende Schräg 3 Sätze Überzüge 3 Sätze Mit Rücken 4 Übungen 6-10 Whl Klimmzüge zum Nacken 4 Sätzen KH Rudern 3 ... Mein neuer Träningsplan Gut oder Schlecht ? ...glich hier meine alter und neuer plan: Alter plan: Mo. Brust : Flach Bank, Schräg Bank, Überzüge und Fliegende Biceps : Langhantel, SZ Stange und Kurzhantel Hammer Di. Rücken: Nacken... mein trainingsplan.... okay hier noch mein rücken schultern tricpes tag klimmzüge 2aws mit gegengewicht dannach 3 freie (evtl. noch mit zusatzgewicht) rudern kurzhantel 3 sätze latziehen zur brust 3 sätze kreuzheben 3 sä... keine Fortschritte im neuen Studio ...ugstange??Oder auch ne Latzugmaschine???Butterfly, Schrägbank..mehr brauchste doch net die Nautilus Überzüge kannste auch durch Überzüge mit der Sz-Stange oder KH ersetzen und Dips kanste auch Bank Dips mache... yo,heute gehts wieder los,hehehe Nach langer krankheit kann ich heute doch wieder mit dem training beginnen. :Ausgezeichnet: :meister: ich fange mit einem ganzkörperplan im 10-15 wh bereich an,halte mich dabei an grundübungen.nach ein pa... eure Lieblingsübungen für den Rücken?? Vorgebeugtes LH-Rudern ist ein Muss, Überzüge sind ganz nett, ebenso T-Bar-Rudern. Muskelkater ist nicht notwendig, um zu wachsen. richtiges TRAINING beim absetzen einer kur ...g : Brust - Triezeps Bankdrücken 1x6,1x8,1x10 Schrägbankdrücken 1x6,1x8,1x10 Butterfly oder Überzüge 1x8,1x10,1x12-15 Dipps 1x6,1x8,1x10 Reverse am Kabel 1x6,1x8,1x10 Kickbags 1x8,1x10 Mittwoc... Wie soll ich trainieren? ...n freihalten. Eine Beispielwoche könnte so aussehen: Montags: Bankdrücken LH, Schrägbank KH, Überzüge KH, Bizepscurls LH Mittwochs: Kniebeugen, Wadenheben, Military Press, Shrugs Freitags: Kreuzheben...

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