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Eiweiß Shakes->Dick!!! Das einzige was du am EW Überschuß ausscheidest ist das N (H3) als harnsäure über die Nieren als Harnsäure, die kalorien bleiben erhalten durch die Konvertierung zu KH oder F (mit Umwandlungseinbußen von bis z... wie zieh ich am besten/schnellsten masse ??? viel essen. ein überschuß an kals ist das a und o zum aufbau. versuche mal haferfloken, müsli und co. gruß fd Wieviel Eiweiss am Tag? Und was für welches? Eure Erfahrung? ... 1)Allgemein kann man sagen dass du den Fettanteil sehr stark reduzieren solltest, Fett brauch man so gut wie gar nicht extra aufzunehmen, das meiste machen Kohlenhydrathe wett, und den nötigen Fettanteil ... hi bin neu hier! brauche eure rat fuer aufbau! ...ierst wird dein Kalorienverbrauch noch steigen, da dein Körper noch mehr Arbeit verrichten muß. Ein Überschuß von 300 kcal heißt, Du sollst 300 kcal mehr essen als dein Körper benötigt um weder ab noch zuzuneh... Hmm hilfe! ... essen. Du kannst ja mal deinen Kalorienbedarf ausrechnen und was Du so täglich zu Dir nimmst. Kein Überschuß - kein Wachstum. Ein Eiweißshake pro Tag kann da auch sehr hilfreich sein.... So trainiere ich zur Zeit: ... muss ich dir leider mal zustimmen, also wenn du erfolgreich aufbauen willst musst du einen Kalorin Überschuß haben, man wird da durch schon nicht Fett keine Angst, habe dein Bild gesehen und glaube mir ich ha...